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오늘 밤 여러분이 할 수 있는 일에 대해 알아보고 승리와 수면을 취하세요!

사실: 아이들은 취침 의식이 필요합니다.

사실: 성인은 그렇지 않다고 생각합니다.

사실: 성인은 잘못되었습니다!

아이가 있거나, 어렸을 때, 오후 7시 30분에 아이가 놀지 못하도록 방해하고, 침대에 놓고, 불을 끄고, “잠자기 시간이야... 굿나잇!”

그것은 결코 작동하지 않을 것입니다.

왜? 왜냐하면 우리가 진정하고 잠들기 위해서는 뇌에 일어나야 하는 서열이 있기 때문입니다.

불과 몇 백년전에 우리는 태양을 잠들 때와 깨어있을 때를 위한 유일한 신호로 사용했습니다. 밤이 무활동 (어둠 속에서도 일을 할 수 없었기 때문에) 같아서 뇌에 화학적 폭포를 알리고 신피질을 늦추고 몸을 잠들기 위한 준비를 하기 때문에 그게 우리가 필요한 전부였습니다.

그러나 오늘날의 세계에서 전기 = 조명 = 활동 = 자극.

따라서 자녀 (또는 자신) 를 수면 방향으로 향하게하기 위해 효과적인 첫 번째 단계는 다음과 같습니다.

👉 빛을 어둡게 하거나 (푸른 빛 스펙트럼을 차단) 👉 활동 감소

좋은 다음 단계...

잠자리에 들기 위해 준비된 편안한 상태로 정착하기위한 오랜 시간 테스트 된 이완 기술은 목욕을하고 있습니다.

목욕은 우리에게 정착 할 공간을 제공하기 때문에 훌륭한 준비 도구입니다. 또한 우리의 체온을 낮추기 때문입니다. 따뜻한 목욕조차도 보통 우리의 핵심 온도만큼 따뜻하지 않으며, 우리의 핵심 온도가 감소하면 우리 몸이 수면 준비를 할 수 있습니다.

존슨과 존슨과 같은 일부 회사는 목욕 의식을 한 단계 더 촬영하고 라벤더 냄새가 들어있는 목욕 비누를 만들었습니다. (라벤더는 불안 및 인지 자극을 감소시키는 것으로 나타났으며, 어린이와 어른이 진정될 수 있도록 도와줍니다.)

어린이의 경우 목욕은 일반적으로 베이비 파우더, 파자마, 스토리 타임, 포옹, 좋은 밤 키스가 뒤 따른다. 이 과정은 30 분에서 1 시간 반 정도 걸릴 수 있습니다.

그리고 일관성이 핵심입니다!

의식을 한 번 통과해도 결과가 나오지 않습니다. 일정을 고수하면 뇌가 안정되고 몸이 수면을 위해 준비됩니다.

성인으로서, 우리는 파우더와 PJ가 필요하지 않을 수도 있지만, 우리는 스스로를 위해 의식을 만들고 그것에 충실해야합니다.

좋은 성인 중심의 취침 의식은 무엇입니까?

목욕은 훌륭합니다. 독서는 훌륭합니다. 푸른 빛 차단 안경은 훌륭합니다.

살인 쇼를 보거나 시끄러운 음악을 재생하지 않는 것이 좋습니다.

진정, 휴식, 그리고 당신은 당신이 훨씬 더 빨리, 훨씬 쉽게 잠을 갈 수 있다는 것을 알게 될 것입니다, 당신은 더 나은 수면으로 깨어날 것입니다.

더 깊은 다이빙을 위해, 내가 가장 좋아하는 취침 의식 보조자 중 일부는 아래에 나열되어 있습니다:

아담 만스바흐가 작성하고 사무엘 엘 잭슨이 서술한 F**K to Sleep 😴 로 이동합니다. 이것은 순수한 취침 의식 오디오 골드입니다. 아이가 있다면, 이 책을 좋아할 것입니다.

고릴라 그립 배스 필로우 😴 뒤로 젖히고 감는 동안 어깨와 목에 필요한 정형 외과 서포트를 제공합니다.

수면 치료 라벤더 맛 😴 라벤더 = 휴식... 수면 치료 = 수면... 멋진 수면 조합 같은 소리? 그거야.

라벤더는 사실 우리의 최신 맛 옵션입니다. 나는 맛 테스트를 좋아했기 때문에 (그리고 부분적으로 충동적인 결정을 내리기 쉽기 때문에), 나는 두 발로 뛰어 들어 제조업체에게 “찢어 버리십시오”라고 말했다.

저는 어떤 사람들에게는 라벤더가 자연적으로 먹거나 마시는 것 같지 않다고 생각하지 않았습니다. (수세기 동안 풍미 증진제로 사용되었음에도 불구하고)

현재로서는 인벤토리를 정상화해야 하므로 라벤더를 사용해 보는 것이 좋습니다. 나는 깊은 할인으로 시련을 위해 1,000을 예약했습니다:

제한된 시간 동안 수면 치료 라벤더에게 시도를 하면 다음과 같은 혜택을 얻을 수 있습니다.

단일 구매 시 20% 할인, 구독 시 25% 할인.

아래 버튼을 클릭하기만 하면 됩니다 (할인은 자동 적용됨).

슬립 레디지 라벤더 시도

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